QU'EST-CE QUE LE NANBUDO ?
Le NANBUDO est une forme moderne d’art martial japonais créée en 1978 par Yoshinao
Nanbu. Il
se distingue par son approche holistique, alliant techniques de défense personnelle,
gestion
de la respiration et promotion du bien-être général. Contrairement à d’autres arts
martiaux
plus axés sur la confrontation, le NANBUDO met l’accent sur l’esquive, la souplesse
et
la
fluidité des mouvements, permettant de développer harmonieusement force physique et
calme
mental.
ORIGINES DU NANBUDO
Yoshinao Nanbu, fondateur
du
NANBUDO, a initialement étudié le karaté avant de développer sa propre méthode,
combinant
des éléments de karaté, d’aïkido et de pratiques de santé chinoises et japonaises.
Le
NANBUDO ne se limite pas à la pratique martiale, mais inclut également des aspects
de
"Budo
Taiso" (exercices de santé) et de méditation, permettant ainsi une approche globale
du
bien-être.
LE ROLE CENTRAL DE LA RESPIRATION
L'un des
aspects
uniques du NANBUDO est l'importance donnée à la respiration. Les techniques de "Ki
No
Kyoko"
(exercices respiratoires) sont conçues pour renforcer l'énergie vitale (le "ki") et
pour
aider à mieux gérer le stress et les émotions. Cette maîtrise de la respiration
permet
également une meilleure endurance physique et mentale.
LES TECHNIQUES PRINCIPALES DU NANBUDO
• Les
positions
-
Les déplacements - Les coups de poings - Les coups de pieds - Les esquives - Les chutes
• Saisies et dégagements : Permettent de se libérer d'une emprise
sans
violence excessive.
• Percussions : Utilisation des mains et des pieds pour attaquer
des
zones
précises du corps avec rapidité et contrôle.
• Projections et balayages : Techniques de déséquilibre et de chute
pour
neutraliser un adversaire.
• Esquives : L’art de dévier les attaques sans forcément
contre-attaquer
directement, favorisant une approche plus défensive et pacifique.
•
Techniques
respiratoires : Renforcent la vitalité et la concentration.
• Katas : Enchaînements codifiés qui permettent de développer la
mémoire
corporelle et mentale.
OBJECTIFS ET VALEURS DU NANBUDO
Au-delà
de
ses
aspects techniques, le NANBUDO vise à transmettre des valeurs universelles telles
que le
respect, la recherche d’harmonie et un mode de vie sain. Ces valeurs sont au cœur de
chaque
séance, faisant du NANBUDO bien plus qu’un simple sport, mais une véritable
philosophie
de
vie.
Le NANBUDO peut être pratiqué en famille, permettant aux parents et enfants de
partager
une activité commune tout en renforçant leur bien-être physique et mental. Il peut
également
être intégré dans un cadre scolaire ou professionnel, favorisant l’épanouissement
personnel
et la cohésion au sein des équipes.
EQUIPE TECHNIQUE
Me BOUMI Nestor
Ceinture
noire
6e Dan, Champion du monde
Me PUEMI Magelan
Ceinture
noire
5e Dan, Arbitre international
Me TCHOUAMBOU
Ceinture noire 2e Dan
Me TALLA
Ceinture noire 3e Dan
Grades et évaluation au NANBUDO
Comme
dans
la
plupart des arts martiaux, la progression dans le NANBUDO est marquée par
l’obtention de
grades. Les élèves sont évalués sur leur maîtrise des techniques, leur compréhension
des
valeurs de la discipline, et leur développement personnel. Les examens incluent des
démonstrations de katas, des exercices de respiration et des mises en situation
pratiques,
reflétant à la fois la technique et l’esprit du NANBUDO. Ces grades sont reconnus à
l’international avec un contenu décrit dans un livret de progression harmonisée.
En conclusion, la pratique du NANBUDO représente une opportunité unique
d’améliorer
votre condition physique et mentale tout en intégrant des valeurs positives dans
votre
quotidien. C’est un choix conscient pour un mieux-être individuel et
familial.
LES QUALITES PHYSIQUES ET MENTALES DEVELOPPEES
En pratiquant le NANBUDO, les élèves développent :
- La latéralisation (droite/gauche) - La coordination (des deux bras, bras/jambes) - La précision gestuelle (contrôle de ses gestes) - L’appréciation des distances - L’équilibre - Le rythme (respect des temps, faire en même temps que le groupe) - La maîtrise de la vitesse (accélérer, ralentir) - Le repérage dans l’espace (occuper tout le dojo, prendre ses distances) - Le temps de réaction (réagir à un signal donné) - L’impulsion, la vitesse (démarrer, foncer) NB : ce qu’on ne cherche pas à développer chez les enfants : la force musculaire
- Compréhension des consignes - Respect des consignes (accepter les règles) -
Concentration
(sur la chose à faire) - Application (volonté de réussite) - Goût de l’effort
(nécessité
de
travailler) - Respect de l’Autre (son partenaire, le groupe) - Solidarité, entraide
-
Ecoute
(du professeur) - Sens des responsabilités (du plus gradé, âgé, au moins gradé, plus
jeune)
- Confiance en soi/modestie (être fier, ne pas se vanterIndulgence (pour le moins “
doué
”)
- Contrôle de soi (de ses gestes, de sa parole) - Auto-discipline - Autonomie dans
l’apprentissage - Acceptation de la défaite, attitude noble dans la victoire
Plaisir, détente, défoulement - Confiance en l’adulte - Développement de l’imagination - Développement de l’esprit critique (penser par soi-même, ne pas avoir de “Maître”) - Sentiment d’appartenance à un groupe, de reconnaissance - Sens moral, éthique, valeurs, repères - Esprit de non-violence, camaraderie - Développement de la force morale (courage, conviction, enthousiasme) - Découverte de l’esprit du “ BUDO ” : Art du combat pour l’arrêt des armes
LE NANBUDO POUR TOUS
Pour
les
femmes
Le NANBUDO, grâce à son approche basée sur l’esquive et la fluidité
des
mouvements, est particulièrement adapté aux femmes. Il permet de développer la
souplesse
et
la coordination sans recourir à la force brute. Cette discipline aide à renforcer la
confiance en soi et à cultiver un sentiment de sécurité tout en minimisant les
risques
de
blessures physiques disgracieuses.
Pour les enfants
Le NANBUDO est une activité post et périscolaire idéale pour les
enfants.
Elle combine un développement physique sain (souplesse, coordination, équilibre)
avec
des
apprentissages sociaux importants comme le respect des règles, la maîtrise de soi et
la
patience. Les enfants apprennent à canaliser leur énergie, à développer leur
concentration
et à interagir respectueusement avec leurs camarades, tout en s'amusant.
Pour les adultes et seniors
Le NANBUDO est un art martial qui peut être pratiqué à tout âge.
Les
adultes trouvent dans cette discipline un moyen de se ressourcer physiquement et
mentalement, notamment grâce aux exercices respiratoires qui aident à mieux gérer le
stress.
Quant aux seniors, le NANBUDO offre une manière douce et efficace de maintenir leur
forme
physique, leur souplesse et leur santé mentale. Les exercices de katas, par exemple,
sollicitent à la fois la mémoire motrice et intellectuelle, retardant ainsi les
effets
du
vieillissement.
POURQUOI PRATIQUER LE NANBUDO ?
SUPPORT
TECHNIQUE
L’encadrement est supervisé par l’Academy Intercommunales des Arts Martiaux
et
Disciplines Associées (TAISIEDO) reconnue par l’Etat du Cameroun et
affilié
à
la Worldwide NANBUDO FEDERATION et à la Fédération Camerounaise de NANBUDO.
Les objectifs de TAISEIDO se décline comme suit :
•
Offrir
à des publics pouvant présenter des facteurs de risque, des pathologies
chroniques
ou
des handicaps, des activités physiques et sportives adaptées et sécurisées.
Elles
seront
dispensées par des éducateurs sportifs qualifiés au sein de clubs labellisés par
cette
association.
• Améliorer la santé des personnes en leur faisant pratiquer des
activités
physiques adaptées sur les recommandations de leurs médecins
• Développer les activités de prévention, d’accompagnement,
d’animation à
caractère culturel, sportif, social et coaching par la réalisation des
infrastructures
et
projets.
Avantages physiques
Le
NANBUDO
développe la souplesse, la force, la rapidité et l’endurance. Les mouvements
sont
conçus
pour être fluides et naturels, minimisant ainsi le risque de blessures tout en
tonifiant
le corps. En pratiquant régulièrement, les élèves améliorent leur coordination
motrice,
leur équilibre, ainsi que leur capacité à réagir rapidement et efficacement à
une
situation.
Avantages mentaux
Sur le plan mental, le NANBUDO permet de cultiver des qualités essentielles telles que la discipline, la patience, la persévérance et la concentration. La gestion du stress et des émotions est centrale grâce à la maîtrise de la respiration. Cela permet aux pratiquants d’être plus calmes et lucides face aux défis quotidiens, améliorant ainsi leur capacité à prendre des décisions sous pression.
Bienfaits émotionnels et relationnels
Le NANBUDO enseigne également des valeurs profondes telles que le respect de soi et des autres, l’humilité, et la recherche constante d’harmonie. Ces principes peuvent être appliqués dans la vie de tous les jours, favorisant des relations plus saines, tant dans le cadre familial que professionnel.